《有面子！轻松简单养颜经》 by 藤田麻弥 （俞萍萍译）

这是一本内在观点能够让我信服的书，说了些女生关心的护肤课题。编者很用心的请教皮肤科医生，再从中分析，简洁有力。

融会了一些个人喜爱的观点，也让大家多一份参考资料。

先来了解肌肤组织：

1）凉水洗脸 - 凉水，就是相等于室温的水。我们皮肤上都有一层自然油脂， 是保护肌肤的第一道防线。由于温水利于溶解皮肤油脂（皮脂），所以用温水洗脸，其实会把脸上的皮脂冲洗掉，也就等于把肌肤的第一道防线冲洗掉了。

2）起泡不等于洁面 - 洁脸过程中，泡沫消失了，意味着泡沫已经把污垢包裹起来。如果泡沫一直不消失，也就等于脸上已经没有污垢了。当我们一味以为泡沫丰富才是干净，其实是不正确的观念。当我们因为要泡沫丰富而用上过量的洁脸产品，会把具有天然屏障作用的细胞间类脂体去除。当细胞间类脂体大量消失，肌肤会变得更干燥。

3）去角质，一个月一次 - 去角质时，我们向介于表皮和真皮之间的基底层传达指令，这样新细胞就产生了。当新细胞慢慢发生变化，不断进行新陈代谢，最后就转移到了角质层。如果新陈代谢不佳，老化角质留在皮肤表面，就不会有新细胞产生，全体皮肤平均年龄就上升了。（也就是说皮肤老化了）较之之所以存在，是为了保护肌肤免受紫外线之类的外在刺激。一般洗脸就能够使角质自然脱落。以活肤为目的的去角质，一个月做一次就够了。下图为新陈代谢的形成：

4）真正的皱纹是由紫外线造成的 - 当角质层干燥时，肌肤会产生细纹。而这样的细纹，用一般的保湿产品就能消除。真正的皱纹，是因为表皮下的真皮中所含的胶原纤维和弹力纤维遭到紫外线的破坏，失去弹性，并再也恢复不了原状而造成的。皱纹图：

5）揉捏双手，紧压脸部，能加强护肤品渗透性 - 擦用护肤品之前，我们可以揉捏双手，使其升温。温暖的手，不止让肌肤感到舒服，而且会暖化护肤品，使护肤品的粒子变小，渗透性变强，我们的肌肤也就能够更好吸收养分了。擦完护肤品，我们也能够用手掌包裹整个脸部，轻压 10 秒，首长的温度和密封性也能使护肤品渗透力提升。

6）敷用涂抹式面膜 - 敷用涂抹式面膜应该从脸部温度最低的部位开始涂抹。这样，面膜变干的/脸部养分吸收速度就会比较平均。所以，应该先从脸颊开始，下巴，唇边，最后才敷上额头。

7）淋巴结按摩，能消除脸部浮肿 - 淋巴结是我们体内“回收”毒素的地方，所以得空不妨按摩淋巴结，疏通皮肤浮肿。下图为淋巴结按摩图。

8）得空为脸部按摩，能够促进血液循环 - 按摩图如下：

9）排卵期和经期间不宜去角质和猛力擦洗脸部 - 因为这段期间，女生体内的雌激素变化，肌肤会变得比平常脆弱。 所以，这段期间，应该避免让脸部承受额外压力。

10）粉刺 - 粉刺分成三种：白头粉刺（面疱 -透过粉刺能够看到积压在里头的油垢。因为毛孔阻赛皮质出口，角质和皮脂凝固而造成。）黑头粉刺（因为皮质接触空气，氧化后毛孔表面变黑而造成）红头粉刺（由白头粉刺和黑头粉刺恶化而造成）

11） 粉刺，怎么办？ - 当脸上有粉刺，我们都会洗多次脸，或使用去脂力强的去痘护肤品。这样反而会造成肌肤干燥，导致粉刺滋生。当肌肤干燥，为了修复表皮，表皮深处尚未成熟的皮肤细胞就会迅速被推上来作为角质。这样的角质容易受刺激，剥落，继而造成毛孔阻塞，皮脂堆积变成粉刺，造成恶性循环。 所以，当脸上产生粉刺，应该注意的是保湿工作。

还有好些关于色斑与雀斑的问题。比如说，压力会使色斑变得更深；阳光浴1-2分钟就会使皮肤变黑；晒伤后立刻给肌肤降温就能抑制黑色素的形成；身体受紫外线照射也会让脸上的色斑变深；嘴唇比皮肤干燥6倍。。。

各类问题用医学角度解答，绝对值得一看！！